혈액을 응고시키는 비타민K
지용성 비타민으로 마이크로그램 단위로 계량한다. 이른바 비타민K삼 형제'가 있다. 비타민K, 은 푸른 잎채소에 많다. 박테리아가 합성하는 비타민K,는 동물과 미생물을 통해 얻는다. 비타민K는 유리기를 만들어낸다. 체내에서 진짜 비타민K처럼 역 한하지 않는다. 자체로는 좋은 비타민이 아니다. 혈액응고 화학성분인 프로트롬빈을 형성하는 데 필수적이다. 성인의 1일 권장섭취량은 65~80 mcg이다. 역할 내출혈을 예방한다. 과도하게 나오는 생리혈의 양을 줄여준다. 적절한 혈액응고 작용을 촉진한다. 뼈가 쉽사리 부러지지 않게 한다. 결핍질환 셀리악병, 스프루병, 대장염최적식품 푸른 잎채소, 요구르트, 계란 노른자, 홍화기름, 콩기름, 생선간유, 다시마 등의 해조류 영양제제 정제 1알에 100 mcg이 일반적이다. 대개 종합영양제에 포 함 되어 있다. 독성작용 다른 지용성 영양소와 달리 체내에서 합성되지 과도섭취는 않지만, 그렇다고 합성 비타민K 를 500 mcg 이상 섭취하는 것은 좋지 않다. 주의대상 X선과 방사선, 냉동식품, 아스피린, 공기오염, 광유 맞춤조언 담석증, 간질환, 위장질환 등이 있는 사람은 비타민K가 결 도입되기 쉽다. 비타민E를 많이 섭취하면 비타민K의 흡수에 방해가 될 수 있다. 과도한 설사는 비타민K 결핍의 증상일 수 있다. 그렇다고 의사와 의 상담 없이 마음대로 먹어서는 안 된다. 비타민K 결핍을 예방하는 가장 좋은 식품은 푸른 잎채소이다 S 코피를 자주 홀리는 사람은 식품을 통해 섭취량을 늘린다. 알팔과 캡슐을 먹는 것도 좋은 방법이다. 피를 묵게 만드는 혈액응고방지 물질을 복용하고 있다면 비타민K는 약품의 효과를 거스른다는 점을 명심하라. 식품을 통해 섭취해도 마찬가지이다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 약품을 복용하면 비타민K 결핍이 오기 쉽다. 광범위 항생제를 만성적으로 복용하고 있다면 비타민K 결핍의 위험이 아주 높으므로 풍부한 식품을 많이 먹어라.
비타민C의 작용을 돕는 비타민 P
수용성 비타민으로 플라본을 비롯해 시트린, 루틴, 헤스페리딘 등으로 구성된다. 밀리그램 단위로 계량한다. 비타민C의 적절한 흡수와 기능을 돕는다. 김굴류가 노란색과 주홍색을 띠는 이유는 플라보노이드 성분 때문이다. 비타민 P는 모세혈관 투과성분이다.(P는 '투과성 permeability'을 뜻 한다.) 바이오플라보노이드의 주요 역할은 모세혈관의 기능을 강화하고 규칙적인 흡수작용을 돕는 것이다. 비타민C와 함께 작용하면 상승효과를 발휘하며. 결합조직을 건강하게 유지한다. 1일 권장섭취량은 정해 지지 않았으나 영양학자들은 비타민C를 500mg 먹으면 바이오플라보 노이드도 최소한 100mg은 섭취해야 한다고 권장한다 역할 비타민C의 효과를 극대화하며, 비타민C가 산화작용으로 파괴되는 것을 막는다. 모세혈관의 혈관벽을 강화하며 멍이 드는 것을 예방한다. 전염에 대한 저항력을 키운다. 잇몸에서 피가 나는 것을 예방하 고 치료한다. 콧속 질병 때문에 생긴 부종과 어지럼증의 치료에 도움이 된다. 결핍질환 모세혈관이 약해진다. 최적식품 레몬, 오렌지, 자몽 등 김귤류의 겉껍질 안쪽 하얀 부분과 투명한 속겹껍질, 살구, 메밀, 블랙베리, 체리, 로즈협 영양제제 비타민C 복합제제 안에 포함되는 일이 많다. 비타민 P 단일제제로도 판매된다. 바이오플라보노이드 500mg과 루틴과 헤스페리 딘 50mg 함량이 일반적이다.(부틴과 헤스페리딘의 함량은 일반적으로 동일하다. 그러나 푸틴의 양이 2배 많을 때도 있다.) 비타민C제제는 바이오 플라보노이드와 함께할 때 효과가 더 크다. 푸틴과 헤스페리딘의 일반적인 복용량은 100mg이다. 하루에 3번 먹을 것. 과도섭취. 독성작용 알려진 독성은 없다. 주의대상 물, 요리, 열, 빛, 산소, 흡연 맞출 조언 열감 등을 경험하는 폐경기의 여성들은 비타민D와 함께 바이오플라보노이드를 복용하면 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 이 를 닦을 때 잇몸에서 자주 피가 나면 루틴과 헤스페리딘을 충분히 섭취하고 있는지 확인해 보라. 피부에 쉽게 멍이 드는 사람은 바이오플라보 노이드, 루틴, 헤스페리딘 등이 포함된 비타민C 복합제제를 먹으면 효 과를 볼 것이다.
빈혈에 좋은 비타민T, 궤양을 치료하는 비타민U
비타민 T에 관해 알려진 사실은 거의 없다. 혈액응고 작용과 혈소판 생 성을 돕는다는 정도이다. 그러나 이러한 특성 때문에 일부 빈혈과 혈우병을 물리치는 데 중요한 성분으로 평가받는다. 1일 권장섭취량은 정 해지지 않았다. 일반인에게 판매되는 영양제도 없다. 비타민 U는 참깨와 계란 노른 자 등에 풍부하며 알려진 독성은 없다 비타민 T보다도 알려진 사실이 없다. 계양을 치료하는 데 중요한 역할 을 하는 것으로 알려졌지만, 이를 둘러싼 의학계의 의견은 분분하다 익히지 않은 양배추에 풍부하며 알려진 독성은 없다.