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피부가 건강해지는 비타민B3, 단백질의 흡수를 돕는 비타민B6(피리독신), 칼슘과 결합하는 비타민B12(코발라민) 피부가 건강해지는 비타민B3 수용성으로 비타민B 복합체의 일원이다. 밀리그램 단위로 계량한다 우리 몸은 아미노산 트립토판을 사용해서 나이아신을 만들어낸다. 비타민B1 비타민B2, 비타민B3, 등이 결핍되면 트립토판으로부터 나이아 신을 생성할 수 없다. 나이아신이 부족하면 성격이 부정적으로 변한다 코르티손, 티록신, 인슐린 등 일반호르몬은 물론, 에스트로겐, 프로게 스테론, 테스토스테론 등 성호르몬을 합성하는 데도 필수적이다. 신경 계와 뇌기능을 건강하게 유지하는 데 필요하다. 식품에 함유된 상태에 서 안정적이며, 요리와 보관을 해도 효능을 잃지 않는 몇 안 되는 비타 민의 하나이다. 성인의 1일 권장섭취량은 13~19mg이다. 수유여성은 20mg을 권한다. 역할 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰준다. .. 2025. 1. 5.
눈에 좋은 비타민A, 정신 건강이 좋아지는 비타민B1(티아민), 스트레스를 완화하는 비타민B2(리보플라빈) 눈에 좋은 비타민A모유를 수유하는 엄마라면 처음 6개월 동안 500RE를, 두 번째 6달 동안에는 400RE를 추가할 것을 권장한다. 베타카로틴에 대한 권장섭 취량은 없다. 왜냐하면 아직 필수 영양소로서 공식적으로 인정되지 안 있기 때문이다. 비타민A의 권장섭취량에 맞추기 위해서는 약 1만에서 1만 5,000IU의 베타카로틴이 필요하다. * 베타카로틴은 잠재적 독성이 없어서 비타민A를 섭취하는 가장 좋은 방법이다. 베타카로틴은 암을 예방하며, 유해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장질환의 위험을 줄여준다. 또한 T림프구(T세포)의 숫자를 증가시켜 우리 몸의 면역체계를 강화시 중 키는 것으로 밝혀졌다. U1 유 6 역할 야맹증과 약시에 효험이 있다. 안과와 관련한 장애의 치료를 돕는다. 눈의 시홍소형성을 돕는.. 2025. 1. 4.
비타민제제는 몸 안에 얼마나 머무나?, 킬레이트화란 무엇인가?, 느리게 녹는 시간지연제제, 내게 맞는 영양제는? 비타민제제는 몸 안에 얼마나 머무나?비타민과 미네랄 제제들은 직사광선을 피해 어둡고 서늘한 장소에 보 관해야 한다. 가능하면 빛이 투과되지 않는 상자에 넣어 잘 닫아둔다. 사막에 살지 않는 이상 약병을 냉장고에 보관하지 않아도 된다. 비타민 병의 바닥에 쌀알을 조금 깔아 두면 항상 건조한 상태를 유지할 수 있다. 쌀알은 자연적인 습기흡수제의 역할을 한다. 개봉하지 않은 제품은 어둡고 서늘한 장소에 잘 놓아두면 2~3년은 너끈히 보관할 K 있다. 그래도 최상의 상태를 보장하려면 유효기한이 적혀 있는 제품을 구입하는 편이 좋다. 또 부결을 열었으면 6개월 안에 모두 먹어라. 우리 몸은 섭취한 물질움 약 4시간 단위로 소변으로 배출한다 비타민B, 비타민C 같은 수용성 비타민은 특히 그렇다. 위장이 빈 상태에서.. 2025. 1. 3.
우리가 잘못 알고 있던 진실들, 비타민제제는 무엇으로 만드나?, 성분표기에서 누락된 물질들 우리가 잘못 알고 있던 진실들치약의 성분은 연마제, 발포제, 기타 추가물질이다. 이 성분들과 궤양성대장염, 크론병, 과민성대장증후군 등 내장질환 사이에는 어떤 관련이 있을 것으로 추측된다. 따라서 이를 뒤를 때는 항상 입 안을 잘 헹구고 치약은 삼키지 말 것 * 미국 암협회'는 담배를 피우면 평균수명이 7년에서 11년 정도 줄어든다고 발표했다. 그러나 최근의 연구에 따르면 흡연자와 비흡연자의 평균수명의 차이는 약 18년까지 벌어진다. 이 *사과, 포도, 포도주스, 건포도 등에 많은 붕소는 폐경기 이후에 여 성의 뼈가 약화되는 것을 막아준다. 1 또한 에스트로겐 대체요법에 서 붕소를 사용하면 여성의 혈액 속에 에스트로겐이 더욱 오랜 시 간 남는다. * 식도암에 걸릴 확률을 낮추려면 블랙커피를 삼가라. 커피.. 2025. 1. 2.
서해 갯벌낚시의 매력, 서해 갯벌낚시 추천 명소, 서해 갯벌낚시에 적합한 장비와 어종 특징 서해 갯벌낚시의 매력서해는 넓은 갯벌과 다양한 어종으로 갯벌낚시에 적합한 환경을 제공합니다. 초보자도 쉽게 접근할 수 있는 갯벌낚시 명소를 소개하며, 원투낚시와 관련된 팁과 서해 어종의 특징을 소개해 드리겠습니다. 서해는 동해와 남해와는 다른 매력을 가진 낚시 환경으로, 완만한 갯벌과 풍부한 어종이 특징입니다. 특히 갯벌낚시는 초보자부터 전문가까지 누구나 쉽게 접근할 수 있어 가족 단위의 여가 활동으로도 사랑받고 있습니다. 갯벌낚시의 가장 큰 매력은 어종의 다양성과 넓은 공간에서의 자유로움입니다. 서해에서는 우럭, 놀래미, 광어, 숭어 등 다양한 어종을 낚을 수 있으며, 어종마다 낚시 방법과 포인트가 다르기 때문에 낚시의 재미를 더욱 배가시킵니다. 특히 갯벌에서는 비교적 가벼운 장비만으로도 낚시를 즐길 .. 2025. 1. 1.
서해 원투낚시 추천 포인트, 원투낚시 필수 장비와 준비물, 계절별 서해 원투낚시 팁 서해 원투낚시 추천 포인트서해는 비교적 얕고 완만한 해안선과 갯벌로 인해 초보자부터 전문가까지 낚시를 즐기기에 이상적인 환경을 제공합니다. 하지만 어떤 포인트를 선택하느냐에 따라 조황의 차이가 크게 날 수 있으므로 미리 포인트를 알아두는 것이 중요합니다. 첫 번째로 추천하는 곳은 태안의 몽산포 해변입니다. 이곳은 서해에서도 넓고 평평한 갯벌과 모래사장을 자랑하는 대표적인 낚시 명소로, 접근성이 좋아 초보자도 부담 없이 찾을 수 있는 곳입니다. 몽산포에서는 숭어, 대하, 광어 같은 어종이 주로 잡히며, 특히 가을철에는 다양한 대상어종이 풍부하여 낚시꾼들의 발길이 끊이지 않습니다. 주변에는 숙소와 캠핑장, 그리고 식당 등이 잘 갖추어져 있어 하루 종일 낚시를 즐긴 후 편안히 휴식을 취할 수 있습니다. 두 번.. 2024. 12. 31.

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